• Anaëlle, Diététicienne

🥟 E M P A N A D A S 🥟⁣


👩🏻‍🍳 Pâte brisée au pavot, sans beurre;⁣ 🍅Garniture au poulet, poivrons et tomates⁣ ⁣ Pour 15 empanadas ou 2 tartes, il vous faudra :⁣ - 200 g de farine⁣ - 2 petits suisses ou fromage blanc (120g)⁣ - 3 cuillères à soupe d’huile, à adapter selon le type de farine.⁣ - 3 cuillères à soupe d’eau - à adapter également.⁣ - Une pincée de sel ⁣ ⁣ 👩🏻‍🍳 Ultra simple, il n’y a qu’à mélanger tout les ingrédients afin d’avoir une pâte homogène et souple.⁣

Il est bien de la laisser 1h au frais, mais c’est facultatif.⁣

Utilisez la pâte pour des petites empanadas à l'apéro ou réaliser des tartes avec la garniture de votre choix.

👉🏻 Pour la cuisson :⁣ - une trentaine de minutes au four à 180 degré, selon la coloration.⁣ - Environ 10 minutes en pré cuisson pour une quiche par exemple.⁣ ⁣ #dieteticienne #diet #empanadas #grainedepavot #aperitifdinatoire #faitmaisoncuisine #recettesaine #mangersain #plaisirdemanger