Diététicienne-Nutritionniste

Anaëlle CHAUDIER

  • Anaëlle, Diététicienne

5 raisons pour ne JAMAIS sauter un repas !


1. Vous aurez moins d’énergie

Qui dit zéro apport calorique dit.. beaucoup moins d’énergie. En effet, on consomme de l’énergie en permanence (même quand on dort, même si bien sûr on en consomme moins.) Le corps le cherche principalement dans la nourriture, et ne pas lui en apporter revient à le forcer à réduire ses capacités. Tout sera fatiguant, vous serez plus lent(e) et

beaucoup moins efficace physiquement.


2. Vous aurez du mal à vous concentrer.

Un corps pas efficace donc, oui, mais pas que ! Le cerveau se nourrit du sucre que vous lui fournissez. Une irrégularité dans votre apport et votre taux de sucre dans le sang chute. Le cerveau n’arrive plus à récupérer ce dont il a besoin… et il ralentit ses fonctions. Du coup, vous êtes, en plus d’être claqué, vraiment pas efficace. Le top.


3. Votre métabolisme va ralentir… et donc consommer moins de calories 

Le corps n’est pas stupide : il sait qu’il doit fonctionner quand même, que vous lui apportiez à manger ou non. Résultat, au lieu de consommer la même énergie que d’habitude, il va gentiment ralentir le rythme d’absorption histoire de garder des forces pour alimenter les fonctions vitales. Du coup, à activité égale, vous allez consommer moins de calories. Il aura aussi tendance à aller chercher les protéines nécessaires à l’entretien de vos muscles.. dans vos muscles, du coup. La belle affaire.


4. Votre corps va se sentir agressé.. et se mettre à stocker encore plus au prochain repas

Une autre conséquence quand vous sautez un repas – et peut être la pire, si votre but, c’était de ne pas prendre du poids suite à un gros repas – c’est bien le fait que le corps, privé de nourriture, va retenir l’info comme une menace : il/elle ne m’apporte plus à manger, donc la prochaine fois, je dois TOUT stocker au cas ou il/elle refasse ça. 


5. Vous aurez FAIM… et aurez tendance à sur-manger 

Le problème, quand on a pas l’habitude du jeûne (je reviendrai dans un article plus tard sur ‘l’intermittent fasting”, le jeûne intermittent, qui est une façon de s’alimenter choisie par certains sportifs mais qui demande une préparation et des conditions très spécifiques), c’est qu’on a faim. L’estomac fait mal, on ne pense qu’à la nourriture, et on a tendance à se jeter sur le prochain repas que l’on s’autorise… et à ingérer bien plus de calories que nécessaire ! Le mauvais plan, donc, puisque le corps cherche à tout prix à reconstituer les stocks.. parfait pour rembourrer ses petites cellules de gras.



Source : https://www.thefitnesstheory.fr/sauter-un-repas-maigrir-jamais/